Keletihan Mental: 6 Cara Memulihkan

Ada kalanya kita mempunyai banyak perkara untuk ditangani pada masa yang sama dan kita tidak dapat merancangnya dengan berkesan, dan akhirnya kita keletihan secara fizikal dan mental. Adakah anda pernah bangun, merasa cukup letih tetapi masih melalui hari itu? Baiklah, ini telah berlaku kepada banyak daripada kita.


Ada kalanya kita mempunyai banyak perkara untuk ditangani pada masa yang sama dan kita tidak dapat merancangnya dengan berkesan, dan akhirnya kita keletihan secara fizikal dan mental. Adakah anda pernah bangun, merasa cukup letih tetapi masih melalui hari itu? Nah, ini telah berlaku kepada banyak daripada kita. Anda perlu mengisi minyak untuk melakukan keadilan sepenuhnya terhadap apa yang anda lakukan, jika tidak, anda merasa letih. 'Tetapi bagaimana?' adalah persoalannya. Apabila anda tidak mempunyai masa untuk memikirkan perkara lain di dunia, bagaimana anda dapat mengembalikan daya hidup anda?



adakah anda lebih suka bertanya

Keletihan emosi boleh berlaku kerana pelbagai sebab. Fikirkan sendiri alasannya. Adakah anda terlalu banyak bekerja? Adakah anda kurang tidur? Adakah anda menjalani diet yang tidak sihat? Mungkin kerana ubat yang anda ambil? Langkah pertama untuk menghilangkan keletihan mental adalah mencari tahu penyebabnya. Nah, setelah anda mengetahui mengapa anda selalu usang, inilah yang boleh anda lakukan:



Selamat sarapan.

Keletihan Mental

Sarapan yang enak dapat memberi manfaat kepada hari anda. Elakkan gula-gula pada waktu pagi, dan lebih baik makan telur atau ambil sebiji epal jika anda terburu-buru. Sebaliknya, jika anda meluangkan sedikit masa untuk bersenam, anda akan merasa aktif sepanjang hari. Inilah sebab mengapa ia diminta untuk tidak melakukan latihan menjelang tidur. Kerana anda akan sangat bertenaga sehingga sukar untuk tidur.



Minum banyak air.

Kajian menunjukkan bahawa hampir semua kita mengalami dehidrasi kerana kita lupa minum air, selain ketika kita dahaga. Apabila kita mengalami dehidrasi, kita akan selalu merasa kekurangan tenaga. Walaupun, jika anda minum air setiap hari, tidak mungkin anda merasa letih tanpa sebab.

Bacaan lanjut: 7 Masalah Mental untuk Lebih Berkeyakinan dalam Diri

orang yang mempunyai sikap

Bebaskan fikiran anda.

Keletihan Mental



Kadang-kadang seseorang cenderung menumpukan perhatian pada semua perkara negatif dalam hidup dan menanggung beban yang diperlukan. Tetapi, untuk bersantai, seseorang harus menetapkan keutamaan mereka dengan betul dan mengetahui dengan baik di mana mereka harus memusatkan perhatian mereka. Anda boleh melakukan tugas-tugas atau membuang banyak masa dan melelahkan diri secara mental sambil berfikir untuk melakukannya. Apa pun beban anda, anda mesti sedar berapa banyak masa yang perlu anda berikan kepadanya dan pastikan anda tidak menekankan diri anda secara tidak perlu.

Elakkan mengeluh.

Ada sebilangan orang yang tidak dapat berhenti mengeluh dan itu adalah salah satu sebab mengapa mereka selalu marah dan marah. Tidak ada yang merasa gembira di sekitar mereka jika mereka bimbang tentang satu perkara atau yang lain secara konsisten. Mereka adalah orang yang terlalu fokus melakukan banyak perkara pada hari yang sama dan menjalankan tugas dengan begitu cepat sehingga mereka berjaya tepat pada waktunya di setiap tempat atau menyelesaikan kerja mereka pada waktu yang cukup baik. Contohnya, anda mempunyai beberapa tugas yang perlu dilakukan, tetapi anda juga harus menjemput anak anda dari sekolah dan pergi makan tengah hari bersama rakan anda dan sekali lagi, anda telah merancang makan malam dengan suami anda. Ini akan menyebabkan tekanan dan anda perlu membuat rancangan untuk mengelakkan tergesa-gesa.

bagaimana untuk mengelakkan rakan palsu

Bacaan lanjut: 5 Cara Tidak Biasa Untuk Membuat Diri Anda Berfungsi Apabila Anda Tidak Mahu

Lakukan apa yang anda mahu, sekali sekala!

Keletihan Mental

Walaupun anda seorang ibu baru dan anda sangat letih, anda harus bangun dan keluar untuk menyegarkan diri dan mengalami sedikit perubahan. Ia akan menyegarkan anda. Setiap orang memerlukan rehat dari rutin biasa mereka kerana ini akan membuat anda merasa baru kembali. Lakukan percutian yang menggembirakan apabila anda merasa keletihan mental dan bersiap untuk bersenang-senang.

Lakukan pernafasan dalam.

Meditasi, yoga, pernafasan dalam, dan lain-lain adalah cara untuk mengatasi bencana emosi dalam hidup kita. Anda boleh membayangkan tempat yang positif atau tempat yang senang semasa anda menarik nafas lega. Hirup warna hijau (kerana positif) dan hembuskan coklat (menjadi negatif). Ada teknik lain juga yang dapat membantu dalam meditasi dan kemudian menenangkan fikiran anda. Katakan tidak pada perkara yang tidak mahu anda lakukan dan jalani hidup anda dengan tenang.