Cara Bahagia - 9 Cara Menjadi Bahagia Secara Semula Jadi

Apa kebahagiaan bagi anda? Oleh kerana sains tidak mempunyai SATU definisi kebahagiaan, sepertinya kita harus menentukannya. Apa yang menggembirakan kita? Adakah penting untuk bahagia? Dan mengapa? Sains tidak mempunyai definisi, tetapi mempunyai sesuatu yang lain.


Apa kebahagiaan bagi anda? Oleh kerana sains tidak mempunyai SATU definisi kebahagiaan, sepertinya kita harus menentukannya. Apa yang menggembirakan kita? Adakah penting untuk bahagia? Dan mengapa?



Sains tidak mempunyai definisi, tetapi mempunyai sesuatu yang lain. Terbukti secara saintifik bahawa kebahagiaan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Juga, sebuah sains mendirikan beberapa cara semula jadi yang membantu pengeluaran hormon (endorfin, serotonin, dan dopamin) yang diperlukan untuk rasa bahagia.



Kami tidak bercakap mengenai kebahagiaan yang disajikan di televisyen, iklan, filem dan sebagainya. Kami tidak bercakap mengenai orang yang mempunyai kehidupan yang sempurna. Kami bercakap tentang orang biasa dan bagaimana mereka dapat meningkatkan taraf hidup mereka dan menjadi lebih bahagia. Sains juga mengatakan bahawa kita dapat mengawal kebahagiaan. Itulah sebabnya kami mengumpulkan petua dan trik berikut untuk menjadi gembira (ier):

Luangkan masa di alam semula jadi

Bagaimana senang



Berjalan melalui alam semula jadi dapat menghasilkan peningkatan positif terhadap kesihatan mental. Ini juga boleh menyebabkan perubahan fizikal, dan telah ditentukan bahawa melihat foto alam boleh membawa suasana hati yang baik.

Oleh itu, berjalan, berlari, mendaki, memancing, berkhemah, bersantai di alam semula jadi. Sekurang-kurangnya memeluk pokok! Kita tahu itu mungkin terdengar pelik, tetapi memeluk pokok meningkatkan tahap oksitosin (yang bertugas menebang ketenangan dan ikatan emosi), serotonin, dan dopamin (ingat ini?). Pilih apa sahaja yang paling anda sukai. Nikmati alam semula jadi dan saksikan peningkatan mood anda.

Senaman

Aktiviti fizikal, walaupun dalam jumlah kecil, dapat membuat perbezaan. Latihan secara berkala dapat mengurangkan tekanan atau kegelisahan atau membantu melawan beberapa gangguan fizikal seperti kemurungan.



Kami tidak akan memberitahu anda untuk mula melakukan sesuatu yang anda benci hanya kerana ia sihat. Sekiranya anda bukan peminat sukan yang paling hebat, anda selalu boleh mencuba beberapa aktiviti yang tidak memerlukan banyak usaha. Berjalan-jalan sederhana di kawasan kejiranan anda. Atau pergi bermain boling. Apa sahaja yang membawa anda kegembiraan.

Bacaan lanjut: Cara Bahagia Sendiri

Luangkan masa dengan keluarga dan rakan-rakan

'Tidak ada manusia yang merupakan pulau, seluruhnya; setiap lelaki adalah bahagian benua, bahagian utama, ' kata penyair Inggeris John Donne 400 tahun yang lalu.

Menghabiskan masa dengan orang lain memang menyenangkan, tetapi juga sangat sihat. Dalam Kajian Harvard yang memakan masa beberapa dekad, disimpulkan bahawa hubungan sosial adalah salah satu faktor terpenting untuk kebahagiaan orang. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa orang yang mempunyai hubungan sosial yang lebih kuat dan hangat sering melaporkan menjadi lebih bahagia.

Jadi, ada salah satu jawapan untuk soalan anda. Bagaimana mahu bahagia? Luaskan rangkaian sosial anda dan cuba untuk mengeratkan hubungan anda sekarang!

Selain orang, ingatlah bahawa menghabiskan masa dengan haiwan kesayangan anda, seperti kucing dan anjing, juga dapat membuat anda lebih bahagia.

Tidur cukup

Cara Bahagia

merancang pengembaraan anda

Kami tahu bahawa sukar untuk mencari cukup waktu untuk tidur dengan semua komitmen perniagaan ini. Tetapi itu bukan alasan!

Tidur sangat penting untuk kesihatan yang baik dan kesejahteraan emosi. Kami sudah menulis mengenai petua untuk tidur yang lebih baik, jadi kami mengesyorkan membaca artikel ini - Cara tidur lebih cepat dan lebih baik .

Cari tujuan dalam kerja

Terdapat banyak orang yang membenci pekerjaan mereka. Dan itu boleh membawa banyak emosi dan tekanan buruk kerana pekerjaan memainkan peranan besar dalam kehidupan kita.

Kami suka mengeluh tentang pekerjaan, tetapi ia membawa wang yang kami perlukan untuk hidup. Kajian menunjukkan bahawa kita dapat memperoleh kepuasan dari sebarang pekerjaan. Cuma penting bagi kita untuk mencari tujuan di dalamnya, mengapa masih perlu dilakukan. Atau mungkin anda harus mempertimbangkan untuk menukar pekerjaan anda?

Bacaan lanjut: Bagaimana Kami Mengganggu Definisi Kebahagiaan Sebenar

Bertafakur

Meditasi adalah latihan di mana seseorang menggunakan teknik yang berbeza untuk mencapai keadaan mental dan emosi yang stabil. Melalui meditasi, kita dapat memperoleh keyakinan dan kesejahteraan.

Sekiranya anda tidak pernah cuba bermeditasi sebelum ini, anda boleh membuat landasan asas untuk memulakannya. Terdapat banyak video di Google yang akan membawa anda melalui meditasi. Anda mesti mengikuti suara dan memanjakan diri.

Sekiranya anda ragu-ragu mengenai meditasi, anda boleh menganggapnya sebagai masa untuk anda. Sepuluh minit ini yang akan anda luangkan hanya untuk diri sendiri dan berehat dari lautan tugas yang menanti, tidak terdengar buruk, bukan?

Menakluk pemikiran negatif

Cara Bahagia

Fikiran negatif adalah perkara biasa. Kita kadang-kadang mempunyai mereka. Dan anda tidak perlu menghentikannya; ia hanya boleh memburukkan keadaan.

Sebaliknya, cuba menyedari mereka. Kemudian, bayangkan diri anda sebagai rakan anda, dan cuba fikirkan nasihat apa yang akan anda berikan kepadanya. Perlu diingat bahawa kita hanya manusia, dan bahawa kita tidak boleh terlalu keras pada diri kita sendiri. Tentu saja tidak ada fikiran negatif.

Sukarelawan

Kajian menunjukkan bahawa dua jam seminggu secara sukarela atau menolong orang lain dapat membuat kita lebih bahagia. Menurut penyelidikan, sukarelawan bukan hanya membantu komuniti yang mereka layani, tetapi mereka juga. Sepertinya sukarelawan mendapat bayaran.

Bacaan lanjut: 10 Fikiran Bahagia Untuk Lebih Bahagia ANDA!

Ambil rehat

Tugas harian boleh membahayakan kesihatan kita. Kita sering mencabar badan kita untuk bekerja sehingga mereka dapat melakukannya. Mengapa kita merasa tidak selesa untuk berehat?

Badan kita perlu berehat, dan itu penting untuk diingat. Tidak apa-apa cuti sehari dan menghabiskannya di tempat tidur sambil menghirup teh dan menonton rancangan tv kegemaran. Selepas berehat, anda mungkin akan berasa lebih sihat dan bahagia juga.

Kebahagiaan adalah, seperti kesedihan, juga emosi yang sihat. Sudah tentu, kita tidak akan selalu merasa gembira, dan itu tidak mengapa. Saya rasa kita tidak akan menyedari kebahagiaan tanpa kesedihan, bukan? Kebahagiaan adalah perasaan yang luar biasa, tetapi tidak selalu stabil dan tidak selalu bertahan lama. Kami melihat bahawa kebahagiaan tidak semestinya berlaku pada diri anda, anda boleh mencapainya. Oleh itu, mengapa anda tidak cuba melindungi diri anda dengan kehidupan yang lebih sihat dan panjang dengan menggunakan petua ini satu persatu?

Rujukan

  1. Kebahagiaan | Bergembiralah - bagus untuk anda. Tony Delamothe Artikel
  2. Kebahagiaan ada di alam kita: Meneroka Kehubungan Alam sebagai Penyumbang kepada Kesejahteraan Subjektif. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski & Steven A. Murphy Artikel
  3. Adakah kita lebih bahagia dengan orang lain? Penyiasatan hubungan antara menghabiskan masa dengan orang lain dan kesejahteraan subjektif. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artikel
  4. Lebih daripada kepuasan kerja: Ahli psikologi menemui apa yang membuat kerja bermakna - dan bagaimana mencipta nilai dalam pekerjaan apa pun. Kirsten Weir Artikel
  5. Headey, B. M., dan A. J. Memakai: 1992, Memahami Kebahagiaan. Teori Kesejahteraan Subjektif (Longman Cheshire, Melbourne, Australia) Artikel