Pencahayaan Gas dalam Hubungan: Tanda-tanda Anda Terang Gas

Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologi yang sedar atau tidak sedar, yang berlaku apabila orang lain mengelirukan mangsa dan membuat mereka percaya bahawa mereka adalah orang yang salah (1). Sesiapa sahaja boleh menjadi mangsa lampu kilat, terutama jika mereka berada dalam hubungan yang kasar.


Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologi yang sedar atau tidak sedar, yang berlaku apabila orang lain mengelirukan mangsa dan membuat mereka percaya bahawa mereka adalah orang yang salah (1).

Sesiapa sahaja boleh menjadi mangsa lampu kilat, terutama jika mereka berada dalam hubungan yang kasar. Gaslighting adalah teknik biasa penyalahgunaan, penulis, narsisis, dan pemimpin kultus. Ia dilakukan secara beransur-ansur, dan pada tahap yang tepat, sehingga mangsa tidak mengetahui bahawa mereka sedang terkena gas. Penyalahgunaannya pada mulanya halus, di mana penyalahguna boleh mencabar cerita kecil. Sebagai contoh, penyalahguna akan membuat orang percaya bahawa mereka salah dan memaksa mereka untuk beralih dari trauma mereka.



Namun, pada peringkat kemudian, penyalahguna boleh mencabar ingatan seseorang dan membuat mereka percaya bahawa mereka memutarbelitkan peristiwa itu sendiri. Ada beberapa representasi di media, seperti film Gaslight (1944), di mana seorang lelaki mempengaruhi isterinya sehingga dia menganggap dirinya psikotik.

Tahap Pencahayaan Gas

Gaslighting Dalam Hubungan

Menurut Dr. Gary Bell (2), ada tujuh tahap penyinaran gas yang jelas dalam hubungan yang kasar. Perlu diingat bahawa pesanan dan jumlah langkah mungkin berbeza, bergantung pada keadaannya.

Tahap 1: Berbohong dan Berlebihan

Pada tahap ini, orang yang menyalakan gas menghasilkan gambaran yang tidak diingini mengenai orang yang disorot gas. Sebagai contoh, gaslighter mungkin mengatakan 'Ada sesuatu yang salah dan tidak cekap mengenai anda'. Tuduhan palsu yang umum ini didasarkan pada pandangan yang berat sebelah, bukan berdasarkan objektif. Oleh itu, ini boleh membuatkan pengguna lampu yakin bahawa ada sesuatu yang salah mengenai perspektif mereka terhadap perkara.

Tahap 2: Pengulangan

Di sini, gaslighter mengulangi tuduhan palsu berulang-ulang kali agar lampu gas terkawal. Gaslighter juga mendominasi hubungan menggunakan taktik ini kerana orang lain tidak dapat melakukan perbualan yang produktif tanpa dikritik.

Tahap 3: Meningkat ketika dicabar

Apabila gaslighter ditangkap, mereka membuat keadaan lebih buruk bagi orang lain dengan meningkatkan serangan mereka, menggunakan penolakan, kesalahan dan lebih banyak tuduhan palsu. Ini menyebabkan lebih banyak bahaya kepada orang yang terkena gas, kerana mereka mengalami kebingungan dan keadaan terkejut.

Tahap 4: Memakai Korban

Pemadam gas itu semakin menyakitkan setiap hari, yang seterusnya melemahkan mangsa mereka secara emosi, mental dan juga fizikal. Mangsa menjadi lemah hati, tunduk, sinis, mengerikan, lemah dan meragukan diri pada tahap ini. Dalam beberapa kes yang teruk, mangsa mula mempersoalkan kewarasan mereka kerana semua yang ada di sekeliling mereka mula membanjiri mereka.

Tahap 5: Hubungan Bersama Bentuk

Ketergantungan bersama dikategorikan oleh orang yang tergolong dalam hubungan satu sisi yang tidak berfungsi di mana seseorang lebih bergantung kepada orang lain. Pergantungan berlebihan ini digunakan untuk memenuhi keperluan emosi, mental dan harga diri. Gaslighter selalu menimbulkan kegelisahan dan rasa tidak selamat pada orang lain, yang menjadikan mereka sangat rentan. Gaslighter begitu dominan dalam hubungan ini sehingga mereka memiliki kekuatan untuk memberikan pengakuan, sokongan, rasa hormat, keamanan, dan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, gaslighter dapat mengambil semua perkara ini apabila mereka mahu. Oleh itu, hubungan saling bergantung didasarkan pada ketakutan, peminggiran dan pertahanan yang melampau.

Tahap 6: Berikan Harapan Palsu

Seorang gaslighter mungkin menggunakan taktik manipulatif untuk memperlakukan mangsa dengan kebaikan dan cinta, untuk memberi mereka harapan palsu agar keadaan menjadi lebih baik. Oleh kerana aspek ketergantungan bersama, langkah ini akan lebih wajar bagi gaslighter, kerana mangsa biasanya terlalu bergantung pada gaslighter. Dalam konteks ini, mangsa mungkin berfikir: ‘Mungkin mereka tidak seburuk itu, dan mereka mengasihi saya.”

hilang dan keliru

Tetapi, jangan jatuh hati untuk perkara ini. Ini adalah skema terancang untuk memberi kepuasan. Kebahagiaan ini adalah jangka pendek sebelum lampu menyala semula.

Tahap 7: Mendominasi dan Mengawal

Matlamat jangka panjang seseorang yang memberi lampu isyarat adalah untuk menguasai dan mengawal hubungan. Mereka suka berkuasa dan meminta orang melakukan apa yang mereka katakan. Ini membolehkan mereka memanfaatkan orang lain dan juga membahayakan mereka secara drastik.

Bacaan lanjut: 7 Tanda-Tanda Yang Mengungkapkan Anda Berada dalam Hubungan Kembar Berkembar

Cara Mengesan Sekiranya Anda Terkena Gas

Gaslighting Dalam Hubungan

Pada mulanya, ini mungkin sangat mencabar jika anda disedari, kerana anda mungkin berada dalam keadaan bingung. Dr Robin Stern menulis sebuah buku The Gaslight Effect: bagaimana melihat dan bertahan dari manipulasi tersembunyi yang digunakan orang lain untuk mengawal kehidupan anda (3). Dia bercakap tentang bagaimana pencahayaan gas boleh berlaku dalam hubungan yang berbeza seperti di pejabat, persahabatan kita, antara ibu bapa dan anak-anak, dan bahkan hubungan intim. Dia menyatakan bahawa ini adalah bentuk penderaan psikologi, kerana itu kita harus mengatasinya secepat mungkin. Dia menyebutnya, Gaslight Tango.

Anda boleh mengurus diri sendiri dengan melihat diri anda melalui rakan lain yang dipercayai, kaunselor profesional atau hanya dengan menyoal diri dengan jujur. Berikut adalah tanda-tanda:

• Anda sering merasa tidak teratur dan tidak bijak

mendengarkan hati anda

• Anda kerap meneka sendiri

• Anda bertanya pada diri sendiri 'jika anda terlalu sensitif', beberapa kali sehari

• Anda selalu meminta maaf kepada yang lain

• Anda masih membuat alasan untuk tingkah laku pasangan anda di tempat kerja dan bersama rakan

• Anda menghadapi masalah dalam membuat keputusan naif

• Anda tahu ada yang tidak kena, tetapi anda tidak boleh menunjuk apa itu

• Anda tidak gembira, dan anda tidak tahu mengapa

• Anda merasa putus asa dan sedih sepanjang masa

• Anda mempersoalkan kemampuan anda

• Anda mempersoalkan nilai anda beberapa kali sehari

• Anda mengelakkan diri daripada menjelaskan diri anda kepada pasangan anda kerana anda sering melakukannya

Bacaan lanjut: Apakah Pengeboman Cinta? Bagaimana untuk mengetahui jika anda sedang dibom cinta

Contoh Pencahayaan Gas

Gaslighting Dalam Hubungan

Berikut adalah beberapa ungkapan umum yang mungkin anda dengar jika anda diberi cahaya:

• Mengapa anda begitu sensitif sepanjang masa?

• Anda hanya membuat perkara di kepala anda.

• Anda bertindak balas secara berlebihan!

• Anda bercakap seperti itu kerana anda tidak begitu selamat!

• Berhenti bertindak gila; jika tidak, saya akan meninggalkan anda!

• Di sana anda pergi lagi, anda selalu tidak bersyukur.

• Tidak ada yang mempercayai anda, mengapa saya harus?

bagaimana berasa lebih baik dengan serta-merta

• Anda tidak istimewa, hanya pembohong yang kompulsif.

Mendengar semua perkara ini boleh mendatangkan bahaya yang besar kepada kesihatan mental anda, tetapi anda boleh mengatasinya. Ingat, semua ini nampaknya mencabar, tetapi anda mempunyai kekuatan untuk mengembalikan kenyataan anda. Sekiranya anda merasa ini terlalu banyak untuk anda atasi sendiri, hubungi pertolongan. Terdapat banyak orang di sekitar anda, seperti rakan, keluarga, dan juga orang asing, yang akan berusaha menolong anda ketika anda menghubungi anda. Anda harus mengenal pasti rangkaian sokongan yang dapat membantu anda melalui masa sukar ini.


Tunjukkan Rujukan

Rujukan

1. Tormoen, M. (2019). Pencahayaan Gas: Bagaimana label patologi boleh membahayakan klien psikoterapi. Psikologi Humanistik, 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Tahap pencahayaan gas. Kaunseling Pembaptisan Seattle. Diperoleh daripada https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

3. Stern, R. (2009). Kenalpasti 'Kesan Lampu Sorot' dan ambil kembali kenyataan anda. Psikologi Hari Ini. Diperoleh daripada https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality