Adakah Anda Mengalami Ketakutan Keintiman dalam Hubungan?

Keintiman lebih daripada sekadar dekat dengan seseorang secara fizikal. Ini adalah mengenai pertukaran maklumat dan perasaan peribadi dengan orang lain dan menanggapi mereka dengan penuh perhatian, pemahaman, dan pengesahan. Hanya apabila dua orang bukan lagi orang asing, mereka menjadi intim.


Keintiman lebih daripada sekadar dekat dengan seseorang secara fizikal. Ini adalah mengenai pertukaran maklumat dan perasaan peribadi dengan orang lain dan menanggapi mereka dengan penuh perhatian, pemahaman, dan pengesahan. Hanya apabila dua orang bukan lagi orang asing, mereka menjadi intim.

Orang yang mempunyai hubungan intim mengalami kesejahteraan yang lebih besar daripada mereka yang kekurangannya. Sekiranya demikian, nampaknya sesuai untuk dicari kemesraan . Namun bagi sebilangan orang, hubungan intim timbul ketakutan dan kebimbangan . Ketakutan akan keakraban sangat berakar pada pengalaman keakraban masa kecil kita dan selalunya tidak sedar. Lelaki dan wanita yang berjuang dengan ketakutan keakraban biasanya tidak tahu bahawa mereka melakukannya. Ia hanya cenderung keluar melalui kerja atau hubungan romantis. Apabila anda telah mengetahui bahawa anda mempunyai rasa takut akan keakraban, anda boleh berusaha mengatasinya. Dengan berbuat demikian, anda akan meningkatkan rasa harga diri dan menurunkan tahap tekanan anda.



KANDUNGAN
- Takut akan Keakraban
- Punca
- Tanda-tanda
- Rawatan
- Terapi

Apakah Takut Keintiman?

Takut Keintiman

Apabila kita takut keakraban, kita merasa sukar untuk berada dekat dengan orang lain secara fizikal atau emosi. Ini membawa kepada hubungan yang rumit dengan kekasih, rakan, keluarga, dan rakan sekerja. Pada hakikatnya, rasa takut akan keintiman adalah cermin kepada diri yang sebenarnya. Apabila kita membuat pertahanan di sekitar diri kita, ini menunjukkan bahawa kita tidak selesa dengan siapa kita. Kita tidak boleh menjadi rentan dengan orang lain. Lelaki dan wanita yang mengalami ketakutan keakraban sering berjuang untuk memahami dan menerima diri mereka sendiri.

Mempunyai rasa takut akan keakraban tidak ada hubungannya dengan tidak menginginkan cinta, namun ketika seseorang semakin dekat dengan kita dan menawarkan kita, cinta , kita berasa tidak selesa. Sesuatu di dalam diri kita tidak akan mempercayai cinta ini dan kita akan menolaknya.

Takut Sebab Kemesraan

Ketakutan akan keakraban datang dari kita tidak mempunyai hubungan yang aman.

Ikatan yang selamat adalah apa yang terbentuk ketika kita bayi atau anak-anak. Setiap kali kami menyatakan rasa tidak puas hati, tidak selesa, atau sakit hati, ibu bapa datang, menenangkan kami, dan memberitahu kami bahawa apa yang kami rasakan itu normal. Mereka mengesahkan perasaan kita dan mereka menenangkan kita. Begitulah cara kami membentuk lampiran yang selamat.

Keterikatan yang tidak selamat - mengelakkan atau cemas - adalah ketika kita menangis atau menyatakan rasa tidak puas hati dan ibu bapa tidak muncul. Mereka tidak ada di sekitar atau mengatakan hal-hal seperti, 'oh, dia akan menangis.' Sebaliknya, jika kita menyusahkan orang tua, mereka mungkin terlalu bimbang tentang bagaimana perasaan kita dan kita mungkin mengatasi kerisauan mereka.

Apabila kita tumbuh dengan ikatan yang tidak selamat, kita berfikir bahawa emosi kita tidak baik. Kami berakhir dengan pemikiran seperti:

  • ' Tidak ada yang akan menyelamatkan saya. Mungkin saya buat ini? Mungkin saya tidak berhak merasakan seperti ini ';
  • 'Saya akan membebankan ibu bapa saya dengan banyak. Akan menjadi sangat tertekan jika saya menyatakan apa yang sebenarnya berlaku ”.

Ini membawa kepada rasa takut akan keakraban. Dalam kedua-dua kes, satu-satunya cara selamat untuk wujud tidak merasakan apa-apa emosi ini. Kami menguburkan perasaan kami jauh di dalam diri kami dan berharap mereka hilang. Pada masa kita dewasa, kita tidak pernah mempunyai pengalaman yang baik dengan perasaan dan menjadi menakutkan untuk melepaskan emosi ini.

Terdapat faktor lain yang merosakkan keupayaan untuk mempercayai orang lain sebagai orang dewasa, tanpa mengira gaya ikatan selamat kanak-kanak. Trauma seksual, fizikal, atau emosi atau gangguan keperibadian meningkatkan ketakutan keintiman.

Bacaan lanjut: 10 Isyarat Campuran Paling Umum dan Cara Mengatasinya

Tanda-tanda Ketakutan Keintiman

Takut Keintiman

Lelaki dan wanita yang berjuang dengan ketakutan keakraban biasanya tidak tahu bahawa mereka melakukannya. Ia hanya cenderung keluar melalui kerja atau hubungan romantis. Biasanya memerlukan sedikit masa bahkan untuk menyedari ini adalah sesuatu yang mereka perjuangkan.

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda di bawah ini, anda mungkin takut akan keakraban:

1.Anda perlu mengekalkan kebebasan dan kebebasan anda dengan segala cara. Mungkin anda mengatakan perkara seperti 'Saya memerlukan banyak ruang' atau 'Saya tidak akan pernah bersama dengan seseorang yang tidak sepenuhnya mandiri.' ;

2.Anda merasa tidak selesa dengan kedekatan yang terlalu banyak, walaupun anda mahu dekat dengan orang lain. Anda menggunakan strategi menjauhkan diri seperti tidur di tempat tidur yang berbeza sebagai pasangan anda atau tinggal di rumah yang terpisah selama bertahun-tahun;

3.Anda cenderung tidak terbuka kepada pasangan anda. Anda menghadapi kesukaran untuk membicarakan apa yang sedang berlaku dan topik tertentu di luar had. Contohnya, anda telah lama bersama pasangan anda, tetapi anda belum mengatakan ' Saya sayang awak. 'Pasangan anda sering mengadu bahawa anda jauh dari segi emosi;

Empat.Semasa perselisihan faham, anda perlu melarikan diri atau anda meletup. Anda berusaha untuk berjauhan dan mengalami kesukaran untuk memahami pandangan atau perasaan pasangan anda. Anda mungkin mengatakan perkara seperti, 'Anda tahu apa, lupakan saja. Saya tidak mahu membincangkannya. ' ;

5.Anda menggambarkan diri anda sebagai semangat bebas yang mempunyai hubungan pendek dan banyak penaklukan. Semasa anda menjalin hubungan, anda cenderung untuk tidak memikirkan perasaan atau komitmen pasangan anda terhadap anda;

6.Anda sering berjaga-jaga untuk sebarang tanda kawalan atau gangguan di wilayah anda oleh pasangan anda.

Cara Mengatasi Ketakutan Keintiman

Takut Keintiman

bagaimana menjadi kuat dari segi emosi

Berikut adalah tiga tindakan yang boleh anda lakukan untuk mengatasi ketakutan anda terhadap keintiman:

# 1: Sambung semula dengan emosi anda.

Emosi anda seperti kompas. Mereka selalu memberitahu anda tentang apa yang berlaku dalam diri anda. Sekiranya anda berfikir, emosi anda akan selalu menggambarkan perasaan anda. Mereka akan memberitahu anda dengan tepat di mana anda berada setiap masa. Tidak kira sama ada perasaan itu mencerminkan pemikiran atau persepsi yang tepat atau tidak.

Belajar merasakan setelah memilih secara tidak sedar untuk memotong emosi anda bermula dengan keputusan yang sedar. Sebaik sahaja anda mengambil keputusan ini, anda perlahan-lahan dapat mula berhubung kembali dengan perasaan anda. Permulaan yang baik adalah menggali lebih dalam apabila anda mendapati diri anda berkata, 'Saya baik' atau 'Saya baik.' Apa yang anda alami yang tidak mahu anda lihat? Anda tidak boleh membuang perasaan anda sendiri tanpa melakukan perkara yang sama kepada orang lain di sekeliling anda. Terimalah emosi anda ketika timbul tanpa penilaian.

Setelah anda mengetahui apa emosi yang anda alami, praktikkan untuk menyampaikannya kepada orang lain dalam hidup anda. Anggaplah ini sebagai proses untuk memiliki semula kebenaran anda. Dengan penuh dedikasi, akan menjadi lebih mudah untuk dikenali, diterima, dan luahkan perasaan anda.

# 2: Berlatih membaca emosi orang lain.

Ramai orang yang berjuang dengan ketakutan keintiman sukar membaca orang lain. Saya mendorong anda untuk mempunyai rakan yang dipercayai, ahli keluarga, atau orang yang anda sayangi yang dapat anda lupakan semasa anda berlatih. Semakin banyak kita berlatih, semakin baik kita dapat, dan semakin cepat kita dapat mengenali emosi orang lain.

Buat amalan khusus untuk memperhatikan isyarat sosial. Apabila anda percaya bahawa anda tidak akan diterima oleh orang lain dan menutup diri, anda akan hidup dalam lingkungan yang mementingkan diri sendiri yang menghasilkan corak negatif. Anda akan mengabaikan atau menolak isyarat halus - dan tidak begitu halus dari orang lain sepanjang masa dan anda akan mengabaikan perasaan mereka. Anda akan menghasilkan semula apa yang telah dilakukan oleh ibu bapa anda kepada anda.

Dalam setiap interaksi sosial, berlatih membaca emosi orang lain. Mendaftar dengan mereka mengenai sama ada apa yang anda rasakan tepat atau tidak.

Bacaan lanjut: Cinta Platonik: Pengertian Asal dan Cara Mencapainya

# 3: Perhatikan ketika pemutusan hubungan dengan orang ramai berlaku.

Adakah anda kadang-kadang mempunyai perasaan hanya otak tanpa badan, berkeliaran di semua tempat? Ini adalah petunjuk bahawa anda terputus.

Apabila anda terputus hubungan, orang di sekitar anda akan selalu memikirkannya kembali dan menjadi pembawa perasaan yang cuba anda tekankan. Inilah yang saya maksudkan: katakan anda merasa marah di badan anda dan anda memutuskan hubungan dengan itu. Orang yang anda berinteraksi mungkin akan memperhatikannya dan meningkatkan perasaan tersembunyi anda. Mereka menjadi pembawa kemarahan anda.

Mulakan sekarang dengan memerhatikan bagaimana orang lain bertindak balas terhadap anda kegelisahan , keperluan, atau kemarahan semasa anda memutuskan hubungan. Putus hubungan dari orang yang anda anggap menyebabkan perasaan itu bukanlah melepaskan diri dari perasaan itu sendiri. Apabila anda ketakutan dengan emosi yang kuat, paksa diri anda untuk hadir sambil berlatih teknik menenangkan. Biarkan diri anda merangkul perasaan ini. Ini satu-satunya cara untuk tidak membuat lingkaran setan terputus hubungan dengan orang itu anda benar-benar mahu berhubung dengan.

Mengapa Terapi Penting

Mengusahakan tiga tindakan terakhir adalah permulaan yang baik, tetapi itu tidak mencukupi. Oleh kerana ketakutan keintiman dikaitkan dengan pengalaman dan trauma masa kecil yang sukar, saya cadangkan terapi. Hubungan terapis-klien boleh menjadi cara untuk mencuba cara baru untuk berhubungan dan mempercayai. Apabila anda memilih ahli terapi anda, pilihlah yang melakukan latihan Terapi Kelakuan Kognitif (CBT) . Nampaknya ini adalah jenis terapi yang paling tepat untuk sembuh dari ketakutan keintiman. CBT membantu memperbaiki tingkah laku yang diputarbelitkan dan meningkatkan peraturan emosi dengan menerapkan strategi mengatasi.